पूरे शरीर ईएमएस प्रशिक्षण कसरत

गूगर के ईएमएस फिटनेस सूट को ऊपरी शरीर को प्रभावी ढंग से लक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कंधों पर रखे गए इलेक्ट्रोड डेल्टोइड मांसपेशियों को उत्तेजित करते हैं, उन्हें मजबूत करने और टोन करने में मदद करते हैं। यह न केवल कंधे की स्थिरता में सुधार करता है, बल्कि समग्र ऊपरी -शरीर की मुद्रा को भी बढ़ाता है। उदाहरण के लिए, एक ईएमएस - असिस्टेड वर्कआउट के दौरान, डेल्टोइड्स को एक तरह से सक्रिय किया जाता है जो कंधे की नकल करता है - आंदोलनों को बढ़ावा देता है, मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देता है और कंधे की चोटों के जोखिम को कम करता है। छाती पर, विद्युत आवेग पेक्टोरल मांसपेशियों को उत्तेजित करते हैं। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए फायदेमंद है, क्योंकि यह अधिक परिभाषित छाती को विकसित करने में मदद करता है और छाती की मांसपेशियों की ताकत में भी सुधार करता है, जो दैनिक गतिविधियों के दौरान ऊपरी शरीर के लिए बेहतर समर्थन प्रदान कर सकता है। पीठ एक और महत्वपूर्ण क्षेत्र है। ईएमएस सूट लैटिसिमस डोरसी और ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों को लक्षित करता है। इन पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने से एक स्वस्थ रीढ़ संरेखण को बनाए रखने में मदद मिलती है, जिससे पीठ दर्द की संभावना कम हो जाती है, और समग्र शरीर संतुलन में सुधार होता है।

कोर गूजर के पूरे बॉडी ईएमएस ट्रेनिंग वर्कआउट का एक महत्वपूर्ण फोकस है। रेक्टस एब्डोमिनिस, तिरछी और अनुप्रस्थ एब्डोमिनिस सहित पेट की मांसपेशियां, सभी ईएमएस तकनीक के माध्यम से लगे हुए हैं। विद्युत उत्तेजना इन मांसपेशियों को अनुबंधित करने का कारण बनती है, जिससे एक अधिक टोंड मिड -सेक्शन होता है। उचित शरीर यांत्रिकी के लिए एक मजबूत कोर आवश्यक है। यह पूरे शरीर के लिए स्थिरता प्रदान करता है, चाहे सरल आंदोलनों के दौरान खड़े हो या अधिक जटिल अभ्यास जैसे स्क्वाट्स या लंगस। ईएमएस सूट के साथ मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करके, उपयोगकर्ता विभिन्न शारीरिक गतिविधियों में अपने समग्र प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं और कम -पीठ की चोटों के जोखिम को कम कर सकते हैं।

निचले शरीर में, ईएमएस सूट क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स को लक्षित करता है। जांघों के सामने स्थित क्वाड्रिसेप्स को पैर की ताकत बढ़ाने के लिए प्रेरित किया जाता है। मजबूत क्वाड्रिसेप्स चलना, दौड़ना और सीढ़ियों पर चढ़ने जैसी गतिविधियों के लिए महत्वपूर्ण हैं। हैमस्ट्रिंग, जांघों के पीछे, क्वाड्रिसेप्स के साथ मिलकर काम करते हैं। ईएमएस - हैमस्ट्रिंग के प्रेरित संकुचन पैर के लचीलेपन में सुधार और घुटने की चोटों को रोकने में मदद करते हैं। ग्लूट्स, या नितंबों की मांसपेशियां भी सक्रिय होती हैं। एक मजबूत ग्लूटियल मांसपेशी समूह उचित हिप संरेखण को बनाए रखने और कूदने या स्प्रिंटिंग जैसे आंदोलनों के दौरान बिजली पैदा करने के लिए महत्वपूर्ण है।

महत्वपूर्ण भविष्य की प्रवृत्ति व्यक्तिगत प्रशिक्षण में उन्नति है। ईएमएस फिटनेस संभवतः अधिक परिष्कृत एल्गोरिदम देखेंगे जो उपयोगकर्ता के शरीर की संरचना, फिटनेस स्तर और अत्यधिक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रमों को बनाने के लिए लक्ष्यों का विश्लेषण कर सकते हैं। गूजर उन सुविधाओं का परिचय दे सकते हैं जहां ईएमएस सूट उपयोगकर्ता के प्रदर्शन के आधार पर वर्कआउट में विद्युत उत्तेजना मापदंडों को स्वचालित रूप से समायोजित कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि उपयोगकर्ता थका हुआ है, तो सूट एक प्रभावी कसरत को बनाए रखते हुए चोट को रोकने के लिए तीव्रता को थोड़ा कम कर सकता है। वैयक्तिकरण का यह स्तर ईएमएस प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को बढ़ाएगा और इस अभिनव फिटनेस विधि के लिए अधिक उपयोगकर्ताओं को आकर्षित करेगा।