1.विद्युत उत्तेजना प्रशिक्षण का अवलोकन:
विद्युत उत्तेजना प्रशिक्षण एक फिटनेस विधि है जो मांसपेशियों के संकुचन को उत्तेजित करने के लिए कम आवृत्ति वाले विद्युत प्रवाह का उपयोग करती है। विद्युत उत्तेजना प्रशिक्षण कम समय में उच्च तीव्रता वाली मांसपेशी उत्तेजना प्रदान कर सकता है, जिससे मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार के लक्ष्य को प्राप्त किया जा सकता है।
2. वे लोग जो विद्युत उत्तेजना प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त हैं:
(1) सीमित समय वाले कार्यालय कर्मचारी: व्यस्त काम और सीमित समय वाले कार्यालय कर्मचारियों के लिए, विद्युत उत्तेजना प्रशिक्षण एक आदर्श विकल्प है। क्योंकि विद्युत उत्तेजना प्रशिक्षण कम समय में उच्च तीव्रता वाले कसरत प्रभाव प्राप्त कर सकता है, वे बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य और फिटनेस परिणाम प्राप्त करने के लिए व्यस्त कार्यदिवसों के दौरान छोटे प्रशिक्षण सत्र निर्धारित कर सकते हैं।
(2) शुरुआती: फिटनेस में नए लोगों के लिए, विद्युत उत्तेजना प्रशिक्षण एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है। चूंकि विद्युत उत्तेजना प्रशिक्षण शुरुआती लोगों को मांसपेशी फाइबर को उत्तेजित करके तेजी से मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति बनाने में मदद कर सकता है, वे थोड़े समय में प्रारंभिक परिणाम देख सकते हैं, जिससे उनका उत्साह और प्रेरणा बढ़ जाती है।
(3) स्वस्थ पुनर्प्राप्तकर्ता: पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में लोगों के लिए, विद्युत उत्तेजना प्रशिक्षण एक प्रभावी सहायक उपचार पद्धति है। विद्युत उत्तेजना प्रशिक्षण के साथ, विशिष्ट मांसपेशी समूहों को लक्षित तरीके से उत्तेजित किया जा सकता है, जिससे मांसपेशियों की रिकवरी को बढ़ावा मिलता है और पुनर्वास के दौरान प्रभावित क्षेत्र में कार्य में सुधार होता है।
(4) एथलीट और बॉडीबिल्डिंग के प्रति उत्साही: जो लोग उच्च खेल प्रदर्शन और मांसपेशियों के निर्माण का प्रयास करते हैं, उनके लिए विद्युत उत्तेजना प्रशिक्षण एक बहुत प्रभावी पूरक प्रशिक्षण पद्धति है। विद्युत उत्तेजना प्रशिक्षण के माध्यम से, अधिक मांसपेशी फाइबर को सक्रिय किया जा सकता है, ताकत, विस्फोटक शक्ति और मांसपेशियों की रेखाओं को बढ़ाया जा सकता है, और एथलेटिक क्षमता और प्रतिस्पर्धी स्तर में सुधार किया जा सकता है।
3.विद्युत उत्तेजना प्रशिक्षण के लाभ:
(1) मांसपेशियों की ताकत में सुधार: विद्युत उत्तेजना प्रशिक्षण मांसपेशियों के तंतुओं को उत्तेजित करके और मांसपेशियों के संकुचन के भार और आवृत्ति को बढ़ाकर मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति में प्रभावी ढंग से सुधार कर सकता है। यह सभी प्रकार के लोगों, विशेषकर एथलीटों और फिटनेस उत्साही लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
(2) वसा जलने को बढ़ावा देना: विद्युत उत्तेजना प्रशिक्षण बेसल चयापचय दर को बढ़ा सकता है, वसा जलने और वजन प्रबंधन को बढ़ावा दे सकता है। मांसपेशियों की गतिविधि और चयापचय दर को बढ़ाकर, विद्युत उत्तेजना प्रशिक्षण शरीर को वसा हानि और शरीर को आकार देने वाले प्रभावों को प्राप्त करने के लिए अधिक ऊर्जा की खपत करने में मदद करता है।
(3) मांसपेशियों के दर्द से राहत: विद्युत उत्तेजना प्रशिक्षण मांसपेशियों के रक्त परिसंचरण और चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, अपशिष्ट और लैक्टिक एसिड के उन्मूलन में तेजी ला सकता है, मांसपेशियों के दर्द को कम कर सकता है और मांसपेशियों की रिकवरी में तेजी ला सकता है। यह वर्कआउट के बाद रिकवरी और मांसपेशियों के दर्द से राहत के लिए बहुत अच्छा है।
एक कुशल और सुविधाजनक फिटनेस पद्धति के रूप में, विद्युत उत्तेजना प्रशिक्षण कपड़े कई प्रकार के लोगों के लिए उपयुक्त हैं। समय की कमी वाले कार्यालय कर्मचारियों, फिटनेस के शुरुआती लोगों, पुनर्वासकर्ताओं, साथ ही एथलीटों और बॉडीबिल्डरों के लिए, इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन प्रशिक्षण कई लाभ प्रदान करता है। विद्युत उत्तेजना प्रशिक्षण के माध्यम से, आप मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति में सुधार कर सकते हैं, वसा जलने को बढ़ावा दे सकते हैं, मांसपेशियों के दर्द से राहत और रिकवरी कर सकते हैं।